Якщо ви хочете набрати м’язову масу, білка потрібно менше, ніж здається Загалом, споживання білка в кількості 0,8-1,2 г/ Кг в день, плюс тренування з обтяженням, плюс адекватну кількість калорій для підтримки (або набору) маси – ось потрібний вам рецепт побудови м’язів.22 нояб. 2017 р