Приклади: молоко і кисломолочні продукти звичайної жирності або нежирні / знежирені, сири менше 30% жирності, сир менше 4% жирності, яйця, нежирні сорти м’яса, риби, макаронні вироби, хліб і здобні хлібопродукти, крупи; фрукти, картопля, кукурудза, зрілі зерна гороху і квасолі.